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          研究發現Omega-3可幫助患有PTSD的人

          創傷后應激障礙或創傷后應激障礙是一種心理健康狀況,通常發生在一個人目睹或經歷過恐怖事件之后?;加蠵TSD的人經常會出現心理生理癥狀,例如心臟跳動。來自日本的研究者建議,服用魚油補充劑和多吃富含ω-3脂肪酸的食物可以改善這種癥狀。

          在他們的研究中,日本研究人員旨在確定omega-3脂肪酸是否對改善PTSD的心理生理癥狀(包括增加心率)具有有益作用。在進行研究時,他們共招募了83名事故幸存者。他們將這些參與者分為兩組:治療組和對照組。在意外傷害的10天內,他們給了治療組魚油補充劑,其中含有1,470毫克(mg)二十二碳六烯酸(DHA)和147 mg二十碳五烯酸(EPA)。DHA和EPA是Omega-3的兩種類型,幾乎僅在脂肪魚和魚油中發現。另一方面,對照組接受安慰劑。

          在補充三個月后,參與者對他們的創傷經歷進行了腳本驅動的圖像。同時,研究人員監測了他們的心律和皮膚電導率。

          根據他們的分析,研究人員報告說,服用omega-3s的人在休息和腳本驅動的圖像中的心率均顯著低于服用安慰劑的人。從這些發現,他們得出結論,補充omega-3可能有助于預防PTSD的心理生理癥狀。該研究的結果發表在《情感障礙雜志》上。(相關:魚油到底能對心臟有多大幫助?可以抵消精神壓力的影響。)

          Omega-3脂肪酸與精神健康

          Omega-3脂肪酸DHA和EPA是多不飽和脂肪,已知對魚油具有大部分的大腦和心理健康益處,魚油是一種從魚油中提取的眾所周知的非處方補品,例如supplement魚,鯖魚,鮭魚和沙丁魚。據信這兩種omega-3具有使精神健康患者受益的最大潛力。

          各種研究表明,omega-3改善精神健康狀況(例如抑郁癥)的方式不同。首先,omega-3可以輕松穿過大腦細胞膜,并與大腦內部與情緒相關的分子發生相互作用。此外,omega-3具有抗發炎特性,可幫助對抗抑郁癥。在雙相情感障礙(也稱為躁狂抑郁癥)中,研究表明,omega-3s可能對該疾病的抑郁期而非躁狂期最有益。許多研究還表明,這些脂肪酸在治療或預防其他精神疾病方面具有潛力,例如注意缺陷多動障礙,邊緣型人格障礙,強迫癥和精神分裂癥。

          從子宮開始,Omega-3脂肪酸EPA和DHA在生命的各個階段對于正常的大腦功能和發育也起著至關重要的作用。幾項研究將孕婦的魚類攝入量或魚油攝入量與較高的智力得分和更好的腦功能聯系在一起。

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