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通過攝取這些必需的維生素可以保護自己免受大城市空氣污染

在世界衛生組織 (WHO)稱空氣污染“ 是世界上最大的單一環境健康風險。” 世界上超過90%的人口生活在暴露于不安全水平的污染的地區,因此迫切需要一種解決方案。雖然簡單地防止污染是顯而易見的,合乎邏輯的解決方案,但是這不可能在短期內發生?,F在,來自哥倫比亞大學和哈佛大學的研究人員可能已經找到了一種方法,使人們可以通過增加某些B-維生素的攝入量來減輕個人的空氣污染風險。

科學家已經確定,空氣污染會通過改變免疫系統中的重要基因,在表觀遺傳水平上開啟或關閉這些基因,從而損害健康,從而削弱我們的防御能力。當研究人員研究服用B-維生素補充劑的效果時,他們發現它可以將10個重要基因位置上的免疫系統損害減少 28%至76%。它還減少了PM2.5對線粒體DNA的損害。

這項研究的主要作者,哈佛大學公共衛生學院的賈忠說:“在量化影響的地方,幾乎可以完全抵消空氣污染的表觀基因組。” “在線粒體DNA方面,它也抵消了很大一部分。”

這絕不是增加您每天攝入B-維生素的唯一好處。它們還可以減少中風的風險,增加能量,促進生長,預防貧血和保護精神健康。葉酸或葉酸對懷孕的母親也特別重要,因為它對嬰兒的健康成長和發育至關重要。當我們度過了特別緊張的時光時,我們都被告知要補充維生素B。

一些其他的方式來保護自己和家人免受空氣污染的有害影響包括:

查看您所在地區的每日空氣污染預測,并在最差水平時呆在室內;

當污染水平高時,選擇在室內而不是在戶外運動;

切勿在人流密集的區域附近運動–而是選擇在公園跑步或在自然步道上快步走;和

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